Água potável e saúde

O corpo humano é composto principalmente de água. Aproximadamente 60% do peso corporal de um adulto é água. Nos bebês é ainda mais, sendo cerca de 75%. Somente com esses dados, parece claro que não beber água suficiente pode ter consequências.

No mundo moderno é frequente estresse e pressa, especialmente no trabalho. Esse desejo de terminar as tarefas significa que, entre outras coisas, não nos incomodamos em beber água. Nós simplesmente não bebemos água porque estamos ocupados com outras coisas. Essa atitude nos leva a ter uma leve desidratação que, mantida ao longo do tempo, faz com que nosso corpo sofra.

As consequências de não beber

Ao longo do dia, nosso corpo perde água quando urina, suando e respirando. Precisamos substituir a água que perdemos para que tudo funcione bem. Se não bebemos água, a concentração de minerais aumenta nos líquidos do nosso corpo que estão fora das células (o que chamamos de fluido extracelular). Isso causa uma menor perfusão de água nos tecidos. Além disso, a água pode escapar das células para este espaço extracelular.

Estas alterações nos fazem sentir mais cansados. Também podemos sentir tonturas com alterações na postura e sofrer cãibras musculares. O que acontece normalmente é ter sede e secar na boca, mas nem sempre é o caso. Não há sempre uma relação estreita entre o grau de sede que temos e a desidratação. Isso é muito típico de pessoas mais velhas que não bebem porque não percebem que estão desidratadas.

O rim é o purificador do corpo e onde eliminamos os resíduos do corpo. Para funcionar corretamente, é necessária uma hidratação adequada. Uma desidratação sustentada pode ter efeitos deletérios também devido à falta de função renal adequada.

Reabasteça a água que perdemos

Em todos os momentos estamos falando de pessoas saudáveis. Uma pessoa saudável com acesso à água não sofrerá desidratação grave por não beber. Existem doenças que podem agravar esses problemas pelas alterações que causam o equilíbrio dos líquidos e minerais do corpo. O diabetes, por exemplo, pode alterar os fluidos aumentando a concentração de glicose no sangue.

Um bebê, por exemplo, não bebe se não dar água. Uma pessoa idosa pode não estar com sede ou ter problemas de mobilidade para acessar a água. Uma pessoa saudável quando ele não bebe é porque ele está distraído por outras tarefas e, às vezes, porque há circunstâncias que o facilitam, como o calor ou os medicamentos que ele está tomando.

Se começarmos a ter muita sede e irmos a beber, estamos um pouco atrasados. Nós já subimos nosso organismo. Em um momento específico, isso não tem transcendência, mas tornar-se um hábito diário pode ser um problema. O ideal é beber pouco a pouco ao longo do dia e não deixar isso acontecer. Uma boa recomendação é beber um copo de água assim que nos levarmos e ter uma pequena garrafa de água à vista.

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Post Author: Larissa Tavares

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